Jesc podczas biegania no to niezle :P pij tylko wode nie wiem jak z carbo czy mozesz dorzucic troche podczas biegu zeby wszystko z miesniami bylo w porzadku... co inni o tym?
A czy nie lepiej byłoby rozłożyć tedawki inaczej? Tzn tak, żeby jeszcze przed samym treningiem jeść KA? Ja np ćwiczę po południu i jak wezmę na czczo KA to przed treningiem nie bede miał powera takiego, ale z kolei po treningu lepiej "wchodzi".....co Wy na to?
Jest różnica wypić szejka z białka na bazie kazeiny a najeść się czegoś ciężko strawnego typu czerwone mięso itp. Pijąc takiego szejka na pewno nie zaburzy to Twojego snu i procesu regeneracji i odbudowy. Skoro masz braki w diecie i potrzbuejsz więcej białka to nie ma żadnych przeciwwskazań żebyś sobie je usupelnial Co jest złego w zjedzeniu [...]
nie mam okreslonej diety ale staram sie jesc 5 -6 posilkow 1,5-1,8 gram bialka na kg masy 5-6 gram ww na kilogram masy 1 gram tluszczy na kg masy :) przed kazdym dniem planuje co bede jadl patrzac na tabele kaloryczne i to co jest w lodoweczce ;)w sumie to nie moge trzymac diety tak jak chcem bo jestem zalezny od tego co przygotuja rodzice .. [...]
[...] wykonuj pierwsza seria P reka L reka druga seria P reka L reka trzecie seria P reka L reka nie konbinuj 2. To nie chodzi teraz żebys nie wiadomo jak sie wkrecał naucz sie jesc regularnie i to wystarczy patrz co jesz i co ci smakuje ma by zdrowo i smacznie MUSI ci to wejsc w nawyk wejdz do działu odzwywianie tam jest temat 10 wSkazówek [...]
Dobra :) Zrozumiałem wasze rady i zamierzam się do nich stosować ale mam jeszcze pytania. No jak już wiecie mam 15 lat 170 cm wzrostu i waze 70 kg. I chciałbym sobie teraz jakąś diętę zastosowac. Jednak nie mam pojecia jaką i jak ona ma wygladać. Obtłuszczenie jest dosyc duże(przynajmniej ja tak uważam) i najgorzej jest z brzuchem i Cyckami ;p (no [...]
King, jestem w stanie stwierdzić że po pewnym czasie stosowania diety, oraz zapoznawania się z ogólnie z zdrowym żywieniem każdy człowiek były w stanie określić co powinien jeść aby uzyskać cel sobie postawiony.
Dzisiaj się dowiedziałem, że w wakacje będę pracował od 7 do 15 więc dopiero koło 18 będę miał czas żeby zacząć jeść. Starałem się poprawić tą dietę, ale nadal nioby za dużo kcal. Proszę o doradzenie co mogę zmienić, dodam iż warzyw nie wliczałem. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/8b092f3a2ae24b1db320070e37350456.png
Zacząłem fatalnie. Zmarnowałem miesiąc na przekładanie na nastepny dzień.Wstyd jak .... Większą frajdę sprawia mi kalistenika niż domowa siłownia, z której zrezygnuję bo mam remont. Konkretnej diety nadal nie mam, ale rano piję szejka, zmogłem to bo nie pamietam kiedy jadłem śniadania. ( 2 jajka, duża łyżka miodu lipowego, 100 gram płatków [...]
Dodałam przykładowy jadłospis. Tak mam zamiar dziś jeść. Co do zdjęć sylwetki- pojawią się na dniach /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/db8deaab46d74ba1858d193e4786f13f.png
[...] cwiczenia z obciazeniem? hmm.... Ja proponuje rozpoczac od ogolnorozwojowego treningu (drazek ie nada, do podciaganie podchwytem dzialaja na bica), doloz do tego jakies sporty druzynowe gdzie trzeba pobiegac, lub zacznij jogging. CO do diety, to staraj sie nie jesc slodyczy, a pelnowartosciowe posilki co 3-3,5h i bedzie ok. Masz 14 lat wiec luz.
[...] tamto o 15 będzie ok na przedtreningowy . 17:00 TRENING Bezpośrednio po treningu banan i do tego może jakieś warzywo // po treningu bez warzyw .. Ogolnie to powinienes je jesc w całym dniu , ale w tym posiłku akurat nie 18:00 Danie po-treningowe -Jajecznica ze skwarkami i cebulą i do tego bułka -Szklanka Mleka z miodem -Kapsułka tranu [...]
Ok a jeszcze mam pytania. 1. Czy koniecznie trzeba jeść chleb razowy czy można zostać przy bułkach? 2. Ile pić tej Oliwy z Oliwek? Wcześniej był wspomniany kieliszek ale wydaje mi się że to lekko dużo. 3. Czy aby zapewnić lepszy przyrost mogę wziąć jakiś "wspomagacz" nie mówię o kreatynie o jestem jeszcze za młody moim zdaniem i [...]
[...] bede sie trzymal przez caly czas to bez sensu Widze po sobie ze bez trzymania odpowiedniej diety tez mozna nabarc masy wcale nie mowie ze wogole nie stosuje diety ale czasami sie zdaza nie jesc po prostu cos innego Mysle ze odrzywki tu maja duzy wplyw a mnie na odrzywki nie stac Ale to nie tamat o drzywianiu sie tylko co z ta klata mam zrobic?
[...] w jakiej postaci moze byc np 5 plasterkow wedliny z piersi kurczaka lub tunczyk, jajko lub cos w tym stylu chcialem tylko dorzucic tam bialko. Co do serkow wiejskich to bardzo je lubie z dodatkami lub bez ale moge zamienne i inna forma bialk jesc. Zmieniony przez - jhc w dniu 2014-06-17 13:34:53 Zmieniony przez - jhc w dniu 2014-06-17 13:35:23
Narazie wezme clout + WF i chyba dokupie jakieś tańsze białeczko co proponujecie tak do 100 pln? I najważniejsze dieta... mógłby ktoś napisać co powinienem jeść i w jakich ilościach? Przypominam: waze: 73kg wzrost: 177cm dodam ze mam bardzo szybką przemiane materii studia AWF więc sporo ruchu
[...] wczesniej dla mnie najwazniejsza jest wydolnosc, wytrzymałość organizmu i zwiększenie siły i dlatego sie pytałem o BCAA. A diety jakiejś specjlanej nie mam ale staram sie jesc to co trzeba ale białka jem raczej za mało. A jak biore kompleks witamin typu Centrum lub Vigor i do tego BCAA to moge jeszcze dodać ZMA?? bo chodzi mi o to zeby nie [...]
koxy wszyscy hca je brac ale zaraz ci wkleje pewna wypowiedz ktura mi napisali a ci sie odehce mianowicie o mietku ale innyh zeczy tezz nie polecam wypowiedzi zostala sformuowana pszez holdera (to co ja napisze nie tylko w tym posicie to smieszna ortografia ale co na to poradze) Patryk88 naprawdę jesteś zbyt młody żeby brać sterydy. Nie wiem jak [...]
Ja chciałem dodać od siebie tez pewna opowieść, pani lekarz pomyliła wogóle kartoteki, i gadaała domnie co ma jeść i ile,dobrze że na koniec powiedziała mi że dziekuje panu podała nazwisko..... a ja do niej słucham i śmiech, ojej ale mnie przepraszała.troche stary post ale jary heeh
